У историји људске еволуције, правац наше еволуције никада није био седентаран. Студије су више пута показивале да вежбање има велике користи за људско тело, укључујући побољшање имуног система. Физичке функције опадају како старимо, а имуни систем није изузетак, и оно што покушавамо да урадимо јесте да што више успоримо тај пад. Како успорити пад физичких функција? Вожња бицикла је одличан начин. Пошто исправно држање током вожње може одржати људско тело у подржаном стању током вежбања, оно има мањи утицај на мишићно-скелетни систем. Наравно, обраћамо пажњу на равнотежу вежбања (интензитет/трајање/учесталост) и одмора/опоравка како бисмо максимизирали користи вежбања за јачање имуног система.

ФЛОРИДА – Професор Џејмс тренира елитне планинске бициклисте, али његови увиди се односе на возаче који могу да вежбају само викендом и у друго слободно време. Он каже да је кључно како одржати равнотежу: „Као и код сваког тренинга, ако га радите корак по корак, пустите да се тело полако прилагоди притиску повећане километраже бициклизма и ефекат ће бити бољи. Међутим, ако сте жељни успеха и прекомерно вежбате, опоравак ће се успорити, а ваш имунитет ће се донекле смањити, што ће бактеријама и вирусима олакшати да нападну ваше тело. Међутим, бактерије и вируси не могу да побегну, зато избегавајте контакт са болесним људима док вежбате.“

Ако мање возите зими, како још можете ојачати имунитет?

Због кратког сунчаног времена, мање лепог времена и тешкоће да се ослободите бриге о постељини викендом, вожња бицикла зими се може сматрати великим изазовом. Поред горе поменутих хигијенских мера, професор Флорида-Џејмс је рекао да је на крају ипак важно обратити пажњу на „равнотежу“. „Морате се побринути да једете уравнотежену исхрану и да ускладите унос калорија са потрошњом, посебно након дуге вожње“, каже он. „Сан је такође веома важан, то је неопходан корак у активном опоравку тела и још један корак у одржавању форме и спортских перформанси.“

Још једна студија са Кингс колеџа у Лондону и Универзитета у Бирмингему открила је да редовно вежбање може спречити пад имуног система и заштитити људе од инфекције - иако је ово истраживање спроведено пре појаве новог коронавируса.

Студија, објављена у часопису „Aging Cell“, пратила је 125 бициклиста на дуге стазе – од којих су неки сада у шездесетим годинама – и открила да је њихов имуни систем исти као и код двадесетогодишњака.

Истраживачи верују да физичка активност у старости може помоћи људима да боље реагују на вакцине и тиме се боље заштите од заразних болести попут грипа.