Волимо основни тренинг. Он развија ваш аеробни систем, гради мишићну издржљивост и појачава добре обрасце кретања, припремајући ваше тело за напоран рад касније у сезони. Такође директно користи вашој кондицији, јер вожња бицикла у великој мери зависи од аеробног капацитета.

Уз све речено, основни тренинг је важан део изградње брзине, али не захтева старомодне дуге, лаке тренинге. Овај приступ захтева пуно времена, које већини нас нажалост недостаје. Чак и ако имате времена, потребно је много дисциплине и самоконтроле да бисте урадили овакав тренинг. Срећом, постоји бољи начин: Циљајте свој аеробни систем краћим тренинзима нешто већег интензитета.

Тренинг на идеалној тачки је одличан пример како се основни тренинг може обавити на временски ефикасан начин. Овај приступ такође омогућава већу флексибилност за укључивање групних вожњи, па чак и трка на почетку сезоне, а више забаве значи већу доследност. У комбинацији са индивидуалним прилагођавањима адаптивног тренинга, модерни базни тренинг је један од најефикаснијих и најважнијих начина за побољшање вожње бицикла.